الأكل في خارج المنزل

شخصت حديثا من النوع الأول او الثاني من داء السكري ولا تعرف كيف تتصرف  

Grilled Meat & Vegetables
Fruits & Vegetables
Canola Oil
Skim Yogurt

هذه لائحة من الأشياء التي قد ترغب في أن تأخذها في الاعتبار عند إعداد وجبات الطعام والذهاب إلى المطاعم أو عندما تكون في الجمعية ( السوبر ماركت ).

  • عند تحضير الدجاج , قم بإزالة الجلد قبل أوبعد الطبخ.
  • قلل من استخدام الللحوم الحمراء عالية الدسم مثال اللحم البقرى المفروم وحاول استبدال اللحوم الحمراء عالية الدسم باللحوم قليلة الدسم ( اللحوم البيضاء ) مثل : الدجاج ,ديك رومى , و الأسماك .
  • حاول دائما شراء الجبن قليل الدسم أو خالى الدسم . استخدم الحليب والزبادى ( الروب ) خالي الدسم بدل الزبدة للمارجرين الناعم إذا كان ممكنا.
  • استخدام أساليب الطهي الصحية التي من خلالها تقلل كمية الدهون في الغذاء أو الوصفة ،مثل الشوى.
  • تناول المزيد من الحبوب الكاملة , استبدل الخبز , المعكرونة , والأرزإلى منتجات الحبوب الكاملة.
  • زيادة الاستهلاك من الفواكه والخضروات الطازجة.
  • تأكد انك تحصل على ما يكفي من الماء خلال اليوم.

Get in Touch

Subscribe for News

Keep up on our always evolving product features and technology. Enter your e-mail and subscribe to our newsletter.