شراء الطعام


ذكاء التسوق

عن ماذا يجب أن نبحث عندما نكون في الجمعية 

(السوبر ماركت )
  • الأغذية الطازجة الغير مصنعة ( الغير معالجة بالإشعاع ). لأن هذه الأطعمة تحتوي على أهم الفيتامينات و المعادن
  • أختر الأغذية الغنية بالألياف و القليلة السكر
  • حاول قراءة محتويات القيمة الغذائية لتحديد الكربوهيدرات و السعرات الحرارية و كمية السكر و الدهون و البروتينات و الأملاح و باقي المكونات

اختر الزيوت الصحية

استهلك الزيوت النباتية بدلا من الزيوت الحيوانية بسبب احتواءها على الكولستيرول. من الأفضل تقليل عملية القلي في الطبخ, لكن إذا ما تم ذلك, حاول عدم القلي بنفس الزيت لأكثر من مرتين متتاليتين.



زيت الزيتون   
زيت جوز الهند   



جبـن قليل الدسم   
ابحث عن منتجات الألبان الصحية

عندما يتعلق الأمر بالحليب و الجبن اختر المنتجات "القليلة الدسم" أو "المنزوعة الدسم". حاول تجنب الحليب أو الجبن الكامل الدسم. الحليب أو الزبادي المنكّهة أغلبها عالية الدسم, لكن بعض المنتجات تقدم حليب منكّه قليل الدسم. استشر أخصائي التغذية إذا كنت تعاني من هشاشة العظام و ذلك لتقديم النصيحة في أخذ كميات إضافية من الكالسيوم و فيتامين "د". جبـن قليل الدسم .

Get in Touch

Subscribe for News

Keep up on our always evolving product features and technology. Enter your e-mail and subscribe to our newsletter.