لا تتخلى أبدا عن عزمك على مكافحة وفوز ضد مرض السكري.
اذا كنت مصاب بداء السكر يجب عليك الحفاظ على الزيارات المعتادة لطبيب العيون الخاص بك وذلك لمنع حدوث المشاكل التي من الممكن ان تسبب العمى.
يجب على مرضى السكر الحفاظ على دورة وجباتهم المعتادة على نحو اكثر مثل ثلاث وجبات رئيسية صغيرة مع واحدة او اثنين من الوجبات الصحية الخفيفة فيما بينهم.
مرضى السكر يعانون من تناقض الاحساس بالدورة الدماوية في اقدامهم مما يجعلهم عرضة للإلتهابات وإصابة أقدامهم بجروح التي من الممكن ان تتحول الى البتر.
على مرضى السكر تجنب التمارين الرياضية التي تحتوي على ظغط و سحب الأشياء الثقيلة و رفع الأوزان حيث ان مستوى السكر في الدم و ظغط الدم يرتفعون خلال هذه الأنواع من التمارين.
الرئيسية » الغذاء والوصفات » النوع الثاني من السكر » الوجبات الصحية
الوجبات الصحية
الفاكهة
الفاكهة الطازجة و المعلبة أو المجمدة على سبيل المثال : 1 خوخ ,3 مشمش , 1 كمثرى ، 2 اليوسفي( أفندى ) , ½ -1 كوب من العنب ، ½ المانجو , 3 خوخ, 1 موز ,1 برتقال ، شريحة دائرية من الأناناس.
حصة واحدة من الفاكهة المجففة على سبيل المثال : 1 ملعقة طعام زبيب أو فاكهة مشكلة ، 10 أنصاف مشمش.
السلطة والخضروات
الخضروات ( على سبيل المثال : الكرفس ، والجزر ، الفلفل ،والبازلاء المثلجة ) مع 1 ملعقة طعام جبن قليل الدسم أو جبن كريمة قليل الدسم.
قوالب الكرفس المحشوة في الجبن و الطماطم.
المكسرات
30 جرام من المكسرات المشكلة أو العادية الغير مملحة.
الخبز
شريحة من التوست ( الخبز الإنجليزى ) مع الزبيب أو الخبز مع الحبوب مثل : عباد الشمس.
منتجات الألبان
علبة زبادى ( الروب ) قليل الدسم او خالى الدسم
لبن قليل الدسم أو لبن خالي الدسم
½ كوب مهلبية قليل الدسم
الحبوب
½ كوب من الحبوب عالية الألياف في وجبة الإفطار
المشروبات
1 كوب من حليب سادة خالي الدسم , او حليب الصويا أو عصير الفاكهة بدون سكر
