الوجبات الصحية

الفاكهة

  • الفاكهة الطازجة و المعلبة أو المجمدة على سبيل المثال : 1 خوخ ,3 مشمش , 1 كمثرى ، 2 اليوسفي( أفندى ) , ½ -1 كوب من العنب ، ½ المانجو , 3 خوخ, 1 موز ,1 برتقال ، شريحة دائرية من الأناناس.
  • حصة واحدة من الفاكهة المجففة على سبيل المثال : 1 ملعقة طعام زبيب أو فاكهة مشكلة ، 10 أنصاف مشمش.

السلطة والخضروات

  • الخضروات ( على سبيل المثال : الكرفس ، والجزر ، الفلفل ،والبازلاء المثلجة ) مع 1 ملعقة طعام جبن قليل الدسم أو جبن كريمة قليل الدسم.
  • قوالب الكرفس المحشوة في الجبن و الطماطم.

المكسرات

  • 30 جرام من المكسرات المشكلة أو العادية الغير مملحة.

الخبز

  • شريحة من التوست ( الخبز الإنجليزى ) مع الزبيب أو الخبز مع الحبوب مثل : عباد الشمس.

منتجات الألبان

  • علبة زبادى ( الروب ) قليل الدسم او خالى الدسم
  • لبن قليل الدسم أو لبن خالي الدسم
  • ½ كوب مهلبية قليل الدسم

الحبوب

  • ½ كوب من الحبوب عالية الألياف في وجبة الإفطار

المشروبات

  • 1 كوب من حليب سادة خالي الدسم , او حليب الصويا أو عصير الفاكهة بدون سكر
  • كوب 1 اوفالتين ( شراب الشوكولاتة المدعم بالفيتامينات )

منتجات المخابز

  • قطعه صغيرة من الباوند كيك
  • حبة فاكهة صغيرة او كعكة سادة مع 1 ملعقة شاى من المربى

الموالح من الخبز و الوجبات الخفيفة

  • الكعك الإنجليزى مع شرائح الطماط و شريحة من الجبن قليل الدسم
  • شريحتين مثلثة من خبز البيتا المحمصة مع الحمص

الوجبة الخفيفة الكويتية والعربية

  • مهلبية قليلة الدسم
  • ساندويش الزعتر فى خبز القمح الكامل
  • قرص عقيلى قليل الدسم ( طبق كويتى تقليدى )
  • ساندويش اللبنة قليلة الدسم فى خبز القمح الكامل
  • قطعة واحدة صغيرة من الكنافه ، او القطايف

REFERENCE


  1. Sue Rodwell Williams & Eleanor D. Schlenker: Essentials of Nutrition and Diet Therapy.
  2. L. Kathleen Mahan & Sylvia Escott-Stump: Food, Nutrition & Diet Therapy.
  3. Retrieved October 8th 2009, from American Diabetes Association website
    http://www.acefitness.org/fitfacts/fitfacts_display.aspx?itemid=29

    Other Diabetes Medications
    Location: http://www.diabetes.org/type-2-diabetes/oral-medications.jsp
    Description: Other Diabetes Medications, American Diabetes Association.

  4. http://www.diabetesnsw.com.au/PDFs/About_Diabetes_PDFs/HealthySnacksFactsheet.pdf
  5. Dasman Diabetes Center Kuwait.

Get in Touch

Subscribe for News

Keep up on our always evolving product features and technology. Enter your e-mail and subscribe to our newsletter.