كن حذر

شخصت حديثا من النوع الأول او الثاني من داء السكري ولا تعرف كيف تتصرف  


Grilled Meat & Vegetables

Fruits & Vegetables

Canola Oil

هذه لائحة من الأشياء التي قد ترغب في أن تأخذها في الاعتبار عند إعداد وجبات الطعام والذهاب إلى المطاعم أو عندما تكون في الجمعية ( السوبر ماركت ).

  • عند تحضير الدجاج , قم بإزالة الجلد قبل أوبعد الطبخ
  • قلل من استخدام الللحوم الحمراء عالية الدسم مثال اللحم البقرى المفروم وحاول استبدال اللحوم الحمراء عالية الدسم باللحوم قليلة الدسم ( اللحوم البيضاء ) مثل : الدجاج ,ديك رومى , و الأسماك
  • حاول دائما شراء الجبن قليل الدسم أو خالى الدسم . استخدم الحليب والزبادى ( الروب ) خالي الدسم بدل الزبدة للمارجرين الناعم إذا كان ممكنا
  • استخدام أساليب الطهي الصحية التي من خلالها تقلل كمية الدهون في الغذاء أو الوصفة ،مثل الشوى.
  • انخفاض كميات الدهون التي تستخدم عادة للطهى من خلال نقع الأطعمة فى الليمون , الخل , التوابل , والبهارات من دون الصلصات الدسمة.
  • تناول المزيد من الحبوب الكاملة , استبدل الخبز , المعكرونة , والأرزإلى منتجات الحبوب الكاملة.
  • زيادة الاستهلاك من الفواكه والخضروات الطازجة.
  • تأكد انك تحصل على ما يكفي من الماء خلال اليوم.

Get in Touch

Subscribe for News

Keep up on our always evolving product features and technology. Enter your e-mail and subscribe to our newsletter.